Nahrung für die Seele

Seelisches Wohlbefinden sehe ich ganzheitlich. Daher gehört auch unsere Ernährung dazu. Denn Gemütsprobleme können auch aufgrund von Nährstoffdefiziten entstehen. Abgesehen davon beginnt seelische Gesundheit im Darm.

Unsere mentale Präsenz und intellektuelle Leistungsfähigkeit, ja sogar unsere Lebensfreude zeigen sich in unserem Gehirn und Organen biochemisch als Wechselspiel der Nervenbotenstoffe. Wenn wir uns genauer ansehen, woraus unser Körper seine Energie- und Glückshormone bildet, finden wir rasch die notwendigen Zutaten:
Die Aminosäuren L-Phenylalanin, L-Tryptophan als Baustoffe, sowie vor allem die Vitamine B1, B2, B3, B6, Biotin und die Mineralstoffe Magnesium und Zink als Werkzeuge. 

Aus der Aminosäure L-Tryptophan wiederum produziert unser Körper den als Glückshormon bekannten Neurotransmitter Serotonin. 

Da bestimmte Vitamine und Mineralstoffe eine elementare Voraussetzung für unseren Körper sind um bestimmte Neurotransmitter überhaupt erst ausbilden zu können, wird klar, dass sich Mikronährstoff-Defizite auch psychisch äußern können: 
Eine depressive Verstimmung durch Vitamin B1-Defizite, Nervosität, Ängstlichkeit und Psychosen unter Vitamin B3-Mangel, Schlafstörungen und Gereiztheit bei Vitamin B6-Unterversorgung, Platzangst und Panikattacken bei Mangel an Biotin, Schreckhaftigkeit und depressive Stimmung bei Magnesium-Unterversorgung oder Libido- und Potenzstörungen bei Zink-Unterversorgung.